Chăm chỉ dưỡng da, đi spa nhưng lại.. thường xuyên mất ngủ, ngủ muộn Có thể bạn…

❌Chăm chỉ dưỡng da, đi spa nhưng lại.. thường xuyên mất ngủ, ngủ muộn😵‍💫 ✔️ Có thể bạn chưa biết: Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormone sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể. Khi hormone cortisol tăng còn làm tăng tình trạng viêm do mụn và có thể khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm, gây ra lão hóa da.😩 ⁉️ Vậy làm thế nào để có thể ngủ đúng giờ, cải thiện chất lượng giấc ngủ 1. Trước khi ngủ 1 giờ tránh sử dụng máy tính, điện thoại thông minh
2. Nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ
3. Lên danh sách những công việc cần làm giúp giảm bớt suy nghĩ khi lên giường.
4. Với những bạn mất ngủ kéo dài, lệch giờ ngủ, ngủ không ngon giấc có thể sử dụng viên Melatonin ( bổ sung hormone tốt cho giấc ngủ). Nhai 1 viên khoảng 20 phút trước khi lên giường đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ tự nhiên đến dễ dàng hơn, ngủ sâu giấc và tỉnh dậy khoẻ khoắn hơn.

Source